2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-27 05:55
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Rezeptzusammenfassung
aktiv: 30 Minuten insgesamt: 30 Minuten Portionen: 4 Ernährungsprofil: Eifrei Soja-frei Soja-natriumfrei-kalorienarm Vegetarisch Ernährungsinfo Werbung
Zutaten
Zutaten-Checkliste
- 4 Unzen leichter Frischkäse (1/2 Tasse)
- 1 Esslöffel gehackter frischer Dill oder 1 Teelöffel getrockneter Dill sowie Zweige zum Garnieren
- ¼ Teelöffel Salz
- ⅛ Teelöffel gemahlener Pfeffer
- 4 geröstete Vollkornbagelhälften oder 4 geröstete Scheiben Vollkornbrot
- ½ mittelgroße Gurke, dünn geschnitten
- ½ mittelgroße Zwiebel, dünn geschnitten
- ½ mittlere Avocado, halbiert, entkernt, geschält und in dünne Scheiben geschnitten
- ¾ Tasse geröstete rote Paprika in Flaschen, abtropfen lassen und in dünne Streifen schneiden
Richtungen
Anleitung Checkliste
-
Schritt 1
Frischkäse, Dill, Salz und gemahlenen Pfeffer in einer kleinen Schüssel verrühren.
- Schritt 2 Bagelhälften mit der Frischkäsemischung bestreichen. Top mit Gurkenscheiben, Zwiebelscheiben, Avocado-Scheiben und Paprika-Streifen. Auf Wunsch mit frischen Dillzweigen garnieren.
Nährwertangaben
Portionsgröße: 1 Portion pro Portion: 222 Kalorien; 8 g Gesamtfett; 3 g gesättigtes Fett; 13 mg Cholesterin; 301 mg Natrium. 31 g Kohlenhydrate; 5 g Faser; 9 g Protein; Börsen:
1 1/2 Fett, 1 1/2 Stärke, 1 Gemüse
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