2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-27 05:55
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Rezeptzusammenfassung
aktiv: 15 Minuten insgesamt: 1 Stunde Portionen: 6 Ernährungsprofil: Nussfreie Knochengesundheit Hohe Kalziumwerte Kohlenhydratarme Sojafreie Gesundes Altern Kalorienarme Nährwertangaben Info Werbung
Zutaten
Zutaten-Checkliste
- 1 (7,5 Unzen) Dose Lachs, abgetropft, abgeplatzt und Haut und Knochen entfernt
- ½ Tasse geriebener Parmesan
- ¼ Tasse geschnittene Frühlingszwiebeln
- 1 (2 Unzen) Glas Pimiento in Scheiben geschnitten, abgetropft
- ½ Tasse fettarmer Hüttenkäse
- 1 Esslöffel Zitronensaft
- 1 ½ Tassen fettfreie Milch
- ¾ Tasse fettarme abgepackte Backmischung
- 2 Eier
- 2 Eiweiß oder 1/4 Tasse gekühltes oder gefrorenes Eiprodukt, aufgetaut
- 2 Teelöffel gehackter frischer Dill oder 1/2 Teelöffel getrockneter Dill sowie Zweige zum Garnieren
- ¼ Teelöffel Paprika (optional)
Richtungen
Anleitung Checkliste
-
Schritt 1
Ofen auf 375 Grad vorheizen. Eine 9-Zoll-Tortenteller mit Kochspray bestreichen; beiseite legen. Kombinieren Sie Lachs, Parmesan, Frühlingszwiebeln und Pimiento in einer mittelgroßen Schüssel. In der vorbereiteten Tortenplatte verteilen; beiseite legen.
- Schritt 2 Kombinieren Sie Hüttenkäse und Zitronensaft in einem Mixer oder einer Küchenmaschine. Abdecken und mischen oder glatt rühren. Fügen Sie Milch, Backmischung, Eier, Eiweiß und Dill hinzu. Abdecken und mischen oder glatt rühren. Über die Lachsmischung in den Tortenteller gießen und gleichmäßig verteilen. Wenn gewünscht, mit Paprika bestreuen.
- Schritt 3 35 bis 40 Minuten backen oder bis die Oberseite goldbraun ist und ein Messer in der Nähe der Mitte sauber herauskommt. 10 Minuten auf einem Rost stehen lassen. Zum Servieren in Keile schneiden. Auf Wunsch mit frischen Dillzweigen garnieren.
Nährwertangaben
Portionsgröße: 1 Keil pro Portion: 192 Kalorien; 6,7 g Gesamtfett; 2,3 g gesättigtes Fett; 95 mg Cholesterin; 580 mg Natrium. 303 mg Kalium; 15,1 g Kohlenhydrate; 0,4 g Faser; 5 g Zucker; 17,6 g Protein; 303 IE Vitamin a iu; 15 mg Vitamin C; 22 µg Folsäure; 297 mg Calcium; 1 mg Eisen; 25 mg Magnesium; Börsen:
2 mageres Protein, 1 Stärke
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