Würziges Crunch Mix Rezept

2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-27 05:55

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Spicy Crunch Mix Diabetic Living Magazine

Rezeptzusammenfassung

aktiv: 15 Minuten insgesamt: 45 Minuten Portionen: 14 Ernährungsprofil: Milchfreier Diabetiker Geeigneter kalorienarmer vegetarischer Eierfreier Herz Gesunder natriumarmer Nährwert Info Werbung

Zutaten

Zutaten-Checkliste

2 Tassen Puffmais
2 Tassen mundgerechte Maisquadrat Müsli
2 Tassen Vollkorn- oder Vollkorn-Melba-Toast, grob gebrochen (3 Unzen)
3 Esslöffel Rapsöl
3 Esslöffel Honig
3 Esslöffel natriumreduzierte Worcestershire-Sauce
1 Teelöffel geräucherter Paprika
1 Teelöffel abgefüllte Paprikasauce
1 Tasse knusprige Kichererbsen mit Chipotle- oder Falafelgeschmack (siehe Tipp)
½ Tasse geschälte geröstete gesalzene Pistazien

Richtungen

Anleitung Checkliste

Schritt 1

Heizen Sie den Ofen auf 300 Grad vor. Kombinieren Sie sowohl das Maisgetreide als auch die Melba-Toastrunden in einer 13 x 9 Zoll großen Backform. beiseite legen.
Schritt 2 Öl, Honig, Worcestershire-Sauce, Paprika und Paprikasauce in einer kleinen Schüssel verrühren. Gießen Sie die Ölmischung über die Getreidemischung in der Pfanne; werfen, bis alles gut bedeckt ist.
Schritt 3 30 Minuten unter zweimaligem Rühren backen. Kichererbsen und Pistazien einrühren. Die Snackmischung auf einem großen Blatt Folie verteilen und abkühlen lassen.

Tipps

Tipp: Wenn Sie die knusprigen Kichererbsen nicht finden können, erhöhen Sie das Puffmais auf 3 Tassen.

Nährwertangaben

Portionsgröße: 1/2 Tasse pro Portion: 148 Kalorien; 6 g Gesamtfett; 1 g gesättigtes Fett; 195 mg Natrium. 20 g Kohlenhydrate; 2 g Faser; 6 g Zucker; 4 g Protein; Börsen:

1 Fett, 1 Stärke, 1 Gemüse

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