2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-27 05:55
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Rezeptzusammenfassung
aktiv: 20 Minuten insgesamt: 20 Minuten Portionen: 2 Ernährungsprofil: Milchfrei Nussfrei Diabetiker Geeignetes Herz Gesund Kohlenhydratarm Natriumarm Vegetarisch Ei Frei Sojafrei Glutenfrei Kalorienarm Kalorienarm Fettarm Vegan Ernährungsinfo Werbung
Zutaten
Zutaten-Checkliste
- 1 Tasse Kürbis aus der Dose
- 1 große Tomate, entkernt und gehackt
- 1 Avocado, halbiert, entkernt, geschält und gehackt
- ½ kleine Zwiebel, gehackt
- 1 Esslöffel gehackter frischer Koriander
- 1 Esslöffel Limettensaft
- 1 Knoblauchzehe, gehackt
- 1 (12 Flüssigunzen) Dose oder Flasche Wenige Tropfen abgefüllte Paprikasauce
- Prise Salz
- Frische Korianderblätter (optional)
Richtungen
Anleitung Checkliste
-
Schritt 1
Kombinieren Sie Kürbis, Tomate, Avocado, Zwiebel, Koriander, Limettensaft, Knoblauch, Paprikasauce und Salz. Wenn gewünscht, mit Korianderblättern garnieren.
Nährwertangaben
Portionsgröße: 1/4 Tasse pro Portion: 45 Kalorien; 2,7 g Gesamtfett; 0,4 g gesättigtes Fett; 23 mg Natrium. 208 mg Kalium; 5,4 g Kohlenhydrate; 2,4 g Faser; 2 g Zucker; 0,9 g Protein; 4977 IE Vitamin a iu; 7 mg Vitamin C; 23 µg Folsäure; 14 mg Calcium; 1 mg Eisen; 15 mg Magnesium; Börsen:
1/2 Fett
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