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Rezeptzusammenfassung
aktiv: 25 min gesamt: 25 min Portionen: 6 Ernährungsprofil: Eifrei Soja-frei Glutenfrei Faserreich Fettarm Vegetarisch Nussfrei Diabetiker Geeignetes Herz Gesund kalorienarm Natriumarm Nährwert Info Werbung
Zutaten
Zutaten-Checkliste
- 1/2 (8 Unzen) Wanne leichter Frischkäse
- 1 (6 Unzen) Behälter fettfreier griechischer Joghurt
- 1 Esslöffel Honig
- 1 Teelöffel fein zerkleinerte Zitronenschale
- 1 Teelöffel fein zerkleinerte Orangenschale
- 1 mittelorange, geschält und geschnitten
- 3 mittelgroße Kiwis, geschält und in Scheiben geschnitten
- 1 mittelgroße Mango, entkernt, geschält und gewürfelt
- 1 Tasse frische Blaubeeren
Richtungen
Anleitung Checkliste
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Schritt 1
In einer mittelgroßen Schüssel Frischkäse mit einem Elektromixer bei mittlerer Geschwindigkeit glatt rühren. Joghurt und Honig glatt rühren. Zitronenschale und Orangenschale einrühren.
- Schritt 2 Teilen Sie die Früchte auf sechs Serviergerichte. Top mit Frischkäsemischung. Sofort servieren oder locker mit Plastikfolie abdecken und bis zu 4 Stunden kalt stellen.
Nährwertangaben
Portionsgröße: 3/4 Tasse pro Portion: 131 Kalorien; 3,1 g Gesamtfett; 1,8 g gesättigtes Fett; 9 mg Cholesterin; 102 mg Natrium. 234 mg Kalium; 22,9 g Kohlenhydrate; 2,9 g Faser; 18 g Zucker; 5,3 g Protein; 597 IE Vitamin a iu; 60 mg Vitamin C; 23 µg Folsäure; 85 mg Calcium; 13 mg Magnesium; Börsen:
1 Frucht, 1/2 Fett, 1/2 Milch
