Galerie
Rezeptzusammenfassung
aktiv: 15 min gesamt: 15 min Portionen: 2 Ernährungsprofil: Nussfrei Kalorienarme Soja-freie Ernährung Info Werbung
Zutaten
Zutaten-Checkliste
- 4 Scheiben sehr dünnes 100% Vollkornbrot, wie die Marke Pepperidge Farm®
- 2 Esslöffel fettfreier Joghurt
- 2 Teelöffel leichtes italienisches Dressing wie die Marke Newman's Own®
- 1 Tasse abgepackte Krautsalatmischung, z. B. Marke Dole®
- 2 dünne Scheiben Schweizer Babykäse, wie die Marke Sargento®
- 3 Unzen dünn geschnittener Honigschinken mit niedrigerem Natriumgehalt, wie die Marke Hillshire Farm®
Richtungen
Anleitung Checkliste
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Schritt 1
Toastbrotscheiben. In einer Schüssel Joghurt und italienisches Dressing vermischen. Fügen Sie Krautsalatmischung hinzu und werfen Sie, um zu beschichten.
- Schritt 2 Zum Zusammenbau jeweils eine Scheibe Käse auf zwei der gerösteten Brotscheiben legen. Jeweils die Hälfte der Krautsalatmischung darüber geben. Schinken über Krautsalat verteilen; Mit den restlichen Brotscheiben belegen. Schneiden Sie jedes Sandwich in zwei Hälften und servieren Sie es sofort.
Nährwertangaben
Portionsgröße: 1 Sandwich pro Portion: 199 Kalorien; 6,5 g Gesamtfett; 2,9 g gesättigtes Fett; 33 mg Cholesterin; 573 mg Natrium. 39 mg Kalium; 19,9 g Kohlenhydrate; 2 g Faser; 6 g Zucker; 14,4 g Protein; 251 IE Vitamin a iu; 10 mg Vitamin C; 2 µg Folsäure; 184 mg Calcium; 1 mg Eisen; 3 mg Magnesium; Börsen:
1 1/2 mageres Protein, 1 Stärke, 1/2 Fett
