2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-08-25 09:43
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Rezeptzusammenfassung
aktiv: 10 min gesamt: 10 min Portionen: 2 Ernährungsprofil: Eierfrei Ballaststoffreich fettarm Vegetarisch nussfrei kalorienarm natriumarm Nährwertangaben Info Werbung
Zutaten
Zutaten-Checkliste
- 2 gefrorene 7-Korn-Waffeln wie die Marke Kashi®
- ½ Tasse frische Blaubeeren, Brombeeren und / oder Himbeeren
- 6 Esslöffel fettfreier griechischer Joghurt
- 2 Esslöffel leichter Pfannkuchensirup
- Gemahlener Zimt (optional)
Richtungen
Anleitung Checkliste
-
Schritt 1
Toastwaffeln gemäß Packungsanweisung.
- Schritt 2 In einer kleinen Schüssel die Hälfte der Beeren, den Joghurt und den Pfannkuchensirup vermischen. Die Joghurtmischung auf die gerösteten Waffeln verteilen. Mit den restlichen Beeren bestreuen. Wenn gewünscht, mit Zimt bestreuen.
Nährwertangaben
Portionsgröße: 1 Waffel pro Portion: 143 Kalorien; 3 g Gesamtfett; 239 mg Natrium. 26 g Kohlenhydrate; 5 g Faser; 13 g Zucker; 6 g Protein; Börsen:
1 anderes Kohlenhydrat, 1 Stärke, 1/2 Milch
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