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Schweinefleisch Zuppa Rezept

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Schweinefleisch Zuppa Rezept
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Video: Schweinefleisch Zuppa Rezept

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Video: Was zum Abendessen kochen? Sie aßen alles in 10 Minuten und baten um mehr.Schweinefleisch Rezept #32 2023, Juni
Anonim

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Pork Zuppa Diabetic Living Magazine
Pork Zuppa Diabetic Living Magazine

Rezeptzusammenfassung

aktiv: 30 Minuten insgesamt: 6 Std. 30 Min. Portionen: 6 Ernährungsprofil: Eierfrei Sojafrei Glutenfrei Gesunde Immunität Kalorienarme kalorienfreie nussfreie Knochengesundheit Gesundes Altern High Calcium Nutrition Info Advertisement

Zutaten

Zutaten-Checkliste

  • 1 Pfund gemahlenes Schweinefleisch
  • 1 große Zwiebel, gehackt (1 Tasse)
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 Teelöffel getrockneter Oregano, zerkleinert
  • ¼ Teelöffel Salz
  • 1/4 bis 1/2 Teelöffel zerkleinerter roter Pfeffer
  • 4 Tassen natriumreduzierte Hühnerbrühe
  • 12 Unzen winzige rote neue Kartoffeln, jeweils in 8 Stücke geschnitten
  • 1 (12 Unzen) kann fettfreie Kondensmilch
  • 2 Esslöffel Maisstärke
  • 2 Tassen gehackter frischer Grünkohl
  • Zerkleinerter roter Pfeffer (optional)

Richtungen

Anleitung Checkliste

  • Schritt 1

    In einer großen Pfanne Schweinefleisch, Zwiebeln und Knoblauch bei mittlerer Hitze kochen, bis das Fleisch braun und die Zwiebeln zart sind. Fett abtropfen lassen. Geben Sie die Fleischmischung in die Pfanne zurück. Oregano, Salz und zerkleinerten roten Pfeffer hinzufügen. Noch 1 Minute kochen lassen. In einen 3-1 / 2- oder 4-Liter-Langsamkocher geben. Brühe und Kartoffeln hinzufügen.

  • Schritt 2 Abdecken und 6 bis 8 Stunden bei schwacher Hitze oder 3 bis 4 Stunden bei hoher Hitze kochen (siehe Tipp). Wenn Sie die Einstellung für niedrige Hitze verwenden, wechseln Sie zur Einstellung für hohe Hitze. In einer kleinen Schüssel Kondensmilch und Maisstärke glatt rühren; in den Herd rühren. Grünkohl einrühren. Abdecken und weitere 30 bis 60 Minuten kochen lassen oder bis der Rand des Herdes sprudelt. Falls gewünscht, mit zusätzlichem zerkleinertem rotem Pfeffer bestreuen.

Tipps

Tipp: Für eine einfache Reinigung: Legen Sie Ihren Slow Cooker mit einem Einweg-Slow Cooker aus. Fügen Sie die Zutaten wie im Rezept angegeben hinzu. Sobald Ihr Gericht fertig gekocht ist, löffeln Sie das Essen aus Ihrem Slow Cooker und entsorgen Sie einfach den Liner. Heben oder transportieren Sie den Einwegliner nicht mit Lebensmitteln im Inneren.

Nährwertangaben

Portionsgröße: 1 1/3 Tassen pro Portion: 303 Kalorien; 12,1 g Gesamtfett; 4,4 g gesättigtes Fett; 53 mg Cholesterin; 542 mg Natrium. 798 mg Kalium; 19,1 g Kohlenhydrate; 2 g Faser; 4 g Zucker; 19,9 g Protein; 3727 IE Vitamin a iu; 35 mg Vitamin C; 30 µg Folsäure; 223 mg Calcium; 2 mg Eisen; 39 mg Magnesium; Börsen:

2 mittelfette Proteine, 1 Fett, 1 Stärke, 1 Gemüse

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