Logo myownhealthyeating.com

Fleisch & Käse Gurke Roll-Ups Bento Box Mittagessen Rezept

Inhaltsverzeichnis:

Fleisch & Käse Gurke Roll-Ups Bento Box Mittagessen Rezept
Fleisch & Käse Gurke Roll-Ups Bento Box Mittagessen Rezept

Video: Fleisch & Käse Gurke Roll-Ups Bento Box Mittagessen Rezept

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Video: 6 Marches & Legendary Crafting LIVE!🔴 Rise of Kingdoms ROK Fleisch 2023, Februar
Anonim

Galerie

Fleisch & Käse Gurken Roll-Ups Bento Box Mittagessen Breana Killeen
Fleisch & Käse Gurken Roll-Ups Bento Box Mittagessen Breana Killeen

Rezeptzusammenfassung

aktiv: 15 min gesamt: 15 min Portionen: 1 Ernährungsprofil: Eierfrei Sojafrei Glutenfrei Gesunde Immunität Hohe Kalzium nussfreie Knochengesundheit Gesundes Altern Gesunde Schwangerschaft Kalorienarme Ernährung Info Werbung

Zutaten

Zutaten-Checkliste

  • 1 Gurke (8 Zoll)
  • 4 Scheiben Salami (1 1/4 Unzen)
  • 2 Scheiben natriumarmer Deli-Schinken (1 1/4 Unzen)
  • 2 Scheiben natriumarmer Schweizer Käse (1 3/4 Unzen)
  • ⅓ Tasse Karotten
  • 1 Tasse Babyspinat
  • 1 Kiwi, halbiert
  • 3 entkernte schwarze Oliven
  • 5 Kirschtomaten
  • 3 Colby-Jack-Käsesterne (3/4 Unze)

Richtungen

Anleitung Checkliste

  • Schritt 1

    Schneiden Sie mit einer Mandoline oder einem scharfen Messer vier 1/4-Zoll-dicke Scheiben der Länge nach von der Mitte der Gurke ab. Legen Sie die Scheiben nebeneinander auf ein Schneidebrett. Salami, Schinken, Käse, Karotten und Spinat auf die Gurkenscheiben legen. Schneiden Sie die Beläge zwischen den Gurkenscheiben so, dass jede Gurkenscheibe die gleichen Mengen an Belägen enthält. Rollen Sie jede Gurkenscheibe um die Füllung und sichern Sie sie mit 2 Zahnstochern. Schneiden Sie jede Rolle in der Breite zwischen den beiden Zahnstochern. Wiederholen Sie mit den restlichen 3 Gurkenröllchen. In den größten Teil der Bento-Box legen.

    Werbung

  • Schritt 2 Füllen Sie die restlichen Bento-Box-Fächer mit Kiwi, Oliven, Tomaten und Käsesternen.

Nährwertangaben

Portionsgröße: 1 Schachtel pro Portion: 537 Kalorien; 31,7 g Gesamtfett; 16,9 g gesättigtes Fett; 107 mg Cholesterin; 896 mg Natrium. 1169 mg Kalium; 34,3 g Kohlenhydrate; 6,1 g Faser; 16 g Zucker; 34,5 g Protein; 7884 IE Vitamin a iu; 90 mg Vitamin C; 93 µg Folsäure; 759 mg Calcium; 4 mg Eisen; 104 mg Magnesium; Börsen:

3 1/2 fettreiches Protein, 3 1/2 Gemüse, 1 mageres Protein, 1/2 Fett, 1/2 Obst

Beliebt nach Thema