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Schnelles Frühstück Pizza Rezept

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Schnelles Frühstück Pizza Rezept
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Video: Pizza Rezept / Grundrezept Pizzateig & schnelle Soße / Sallys Welt 2023, Februar
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Schnelles Frühstück Pizza Diabetic Living Magazine
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Rezeptzusammenfassung

aktiv: 10 min gesamt: 10 min Portionen: 1 Ernährungsprofil: Nussfrei Gesundes Altern Kalorienarm Diabetiker Geeignetes Herz Gesund Natriumarm Ernährung Info Werbung

Zutaten

Zutaten-Checkliste

  • Antihaft-Kochspray
  • 4 Scheiben Putenpfefferoni (insgesamt 0,25 Unzen), geviertelt
  • 2 Esslöffel gewürfelte grüne Paprika
  • 2 Esslöffel vorgeschnittene Pilze
  • 2 Eiweiß
  • 1 Esslöffel Milch
  • 1 Deli Flat 7-Korn dünne Rolle, geteilt
  • 2 Teelöffel Pizzasauce
  • 1 Scheibe Mozzarella, diagonal vierteln
  • 4 Scheiben Roma-Tomate (optional)

Richtungen

Anleitung Checkliste

  • Schritt 1

    Einen kleinen Antihaft-Topf mit Kochspray bestreichen. Hitze bei mittlerer Hitze. Peperoni, Paprika und Pilze in den Topf geben; 2 Minuten kochen lassen.

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  • Schritt 2 In einer kleinen Schüssel Eiweiß und Milch verquirlen; Die Peperoni-Mischung in einen Topf geben. Kochen, bis die Eiweißmischung fest wird. Falten Sie die teilweise gekochte Eiweißmischung mit einem Spatel um; kochen Sie noch ungefähr 2 Minuten oder bis es durchgekocht ist.
  • Schritt 3 In der Zwischenzeit die flachen Deli-Hälften rösten. Legen Sie die geschnittenen Seiten nach unten. Noch warm jede Hälfte mit 1 Teelöffel Pizzasauce bestreichen; Legen Sie zwei der Käseviertel auf jede Hälfte.
  • Schritt 4 Die Hälfte der Eimischung über jede der vorbereiteten Deli-Flachhälften geben. Wenn gewünscht, mit Tomaten belegen.

Nährwertangaben

Portionsgröße: 2 Hälften pro Portion: 218 Kalorien; 6 g Gesamtfett; 3 g gesättigtes Fett; 23 mg Cholesterin; 563 mg Natrium. 23 g Kohlenhydrate; 6 g Faser; 5 g Zucker; 21 g Protein; Börsen:

2 1/2 mageres Protein, 1 Stärke, 1 Gemüse

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