Logo myownhealthyeating.com

Southwest Steak Und Kartoffelsuppe Rezept

Inhaltsverzeichnis:

Southwest Steak Und Kartoffelsuppe Rezept
Southwest Steak Und Kartoffelsuppe Rezept

Video: Southwest Steak Und Kartoffelsuppe Rezept

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Video: Rezept für Kartoffelsuppe 2023, Februar
Anonim

Galerie

Southwest Steak und Kartoffelsuppe Diabetic Living Magazine
Southwest Steak und Kartoffelsuppe Diabetic Living Magazine

Rezeptzusammenfassung

aktiv: 25 Minuten insgesamt: 4 Std. 25 Minuten Portionen: 6 Ernährungsprofil: Eierfrei Sojafrei Gesundes Altern Gesunde Schwangerschaft Nussfrei Glutenfrei Gesunde Immunität Kalorienarme Ernährungsinfo Werbung

Zutaten

Zutaten-Checkliste

  • 1 ½ Pfund Rinderfiletsteak ohne Knochen, 1 Zoll dick geschnitten
  • 2 mittelgroße Kartoffeln, in 1-Zoll-Stücke geschnitten
  • 2 Tassen lose verpackte gefrorene geschnittene grüne Bohnen
  • 1 kleine Zwiebel, in Scheiben geschnitten und in Ringe getrennt
  • 1 ½ Tassen dicke und klobige Salsa
  • 1 (14 Unzen) kann natriumarme Rinderbrühe
  • 1 Teelöffel getrocknetes Basilikum, zerkleinert
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • ⅓ Tasse fettarmer, zerkleinerter Monterey Jack oder fettarmer mexikanischer Mischkäse (optional)

Richtungen

Anleitung Checkliste

  • Schritt 1

    Fett vom Fleisch abschneiden. Schneiden Sie Fleisch in 1-Zoll-Stücke. Beiseite legen.

    Werbung

  • Schritt 2 Kombinieren Sie in einem 3-1 / 2- oder 4-Liter-Slow Cooker Kartoffeln, grüne Bohnen und Zwiebeln. Fleisch hinzufügen. In einer mittelgroßen Schüssel Salsa, Brühe, Basilikum und Knoblauch verrühren. Gießen Sie die Salsa-Mischung über die Fleisch-Gemüse-Mischung im Herd.
  • Schritt 3 Abdecken und 8 bis 10 Stunden bei schwacher Hitze oder 4 bis 5 Stunden bei hoher Hitze kochen lassen.
  • Schritt 4 Falls gewünscht, einzelne Portionen mit Käse bestreuen.

Tipps

Tipp: Zur einfachen Reinigung sollten Sie Ihren Slow Cooker mit einem Einweg-Slow Cooker auslegen. Fügen Sie die Zutaten wie im Rezept angegeben hinzu. Sobald Ihr Gericht fertig gekocht ist, löffeln Sie das Essen aus Ihrem Slow Cooker und entsorgen Sie einfach den Liner. Heben oder transportieren Sie den Einwegliner nicht mit Lebensmitteln im Inneren.

Nährwertangaben

Portionsgröße: 1 Tasse pro Portion: 212 Kalorien; 3,5 g Gesamtfett; 1,1 g gesättigtes Fett; 68 mg Cholesterin; 576 mg Natrium. 882 mg Kalium; 17 g Kohlenhydrate; 3,1 g Faser; 4 g Zucker; 27,5 g Protein; 412 IE Vitamin a iu; 15 mg Vitamin C; 28 µg Folsäure; 52 mg Calcium; 4 mg Eisen; 58 mg Magnesium; Börsen:

3 mageres Eiweiß, 1 Gemüse, 1/2 Stärke

Beliebt nach Thema