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Rezept Für Gurken-, Minz- Und Melonen-Smoothies

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Rezept Für Gurken-, Minz- Und Melonen-Smoothies
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Video: Rezept Für Gurken-, Minz- Und Melonen-Smoothies

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Video: Rezept: Smoothie mit Melone & Gurke / Cavaillon melon & cucumber 2023, Februar
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Gurke, Minze & Melone Smoothies Diabetic Living Magazine
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Rezeptzusammenfassung

aktiv: 10 min gesamt: 20 min Portionen: 4 Ernährungsprofil: Milchfrei Nussfrei Diabetiker Geeignetes Herz Gesund fettarm Vegetarisch Ei Frei Sojafrei Glutenfrei Kalorienarm Kalorienarm Nährstoffinfo Werbung

Zutaten

Zutaten-Checkliste

  • 1 Tasse grob gehackter frischer Blumenkohl
  • 2 Tassen Honigmelone, in 1-Zoll-Würfel geschnitten
  • 2 Tassen Gurke, in 1-Zoll-Stücke geschnitten
  • ½ Tasse leicht verpackte frische Minzblätter
  • ¼ Tasse Wasser
  • 2 Esslöffel Honig
  • 1 Tasse Eiswürfel

Richtungen

Anleitung Checkliste

  • Schritt 1

    In einem kleinen Topf Blumenkohl unbedeckt in ausreichend kochendem Wasser kochen, um ihn 10 bis 12 Minuten lang oder bis er sehr zart ist zu bedecken. ablassen. Mit kaltem Wasser abspülen, um schnell abzukühlen. wieder abtropfen lassen.

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  • Schritt 2 In einem Mixer Zutaten in dieser Reihenfolge hinzufügen: Honigmelone, Blumenkohl, Gurke, Minze, Wasser und Honig. Abdecken und mischen, bis alles sehr glatt ist. Bei Bedarf die Seiten des Mixers anhalten und abkratzen. Eiswürfel hinzufügen. Abdecken und glatt rühren. In Gläser füllen und sofort servieren.

Tipps

Um voranzukommen: Bereiten Sie Smoothies wie angegeben vor. In einen luftdichten Gefrierbehälter umfüllen. Abdecken und bis zu 6 Monate einfrieren. Zum Servieren Smoothies im Kühlschrank auftauen lassen. Vor dem Servieren gut umrühren.

Nährwertangaben

Portionsgröße: 1 Tasse pro Portion: 83 Kalorien; 0,3 g Gesamtfett; 0,1 g gesättigtes Fett; 29 mg Natrium. 411 mg Kalium; 20,8 g Kohlenhydrate; 2,3 g Faser; 17 g Zucker; 1,7 g Protein; 561 IE Vitamin a iu; 31 mg Vitamin C; 47 µg Folsäure; 43 mg Calcium; 2 mg Eisen; 27 mg Magnesium; Börsen:

1 Gemüse, 1/2 Obst, 1/2 anderes Kohlenhydrat

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