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Rezeptzusammenfassung
aktiv: 10 Minuten insgesamt: 10 Minuten Portionen: 4 Ernährungsprofil: Eifreier Diabetiker Geeignete kalorienarme vegetarische sojafreie, ballaststoffreiche, fettarme Ernährung Info Werbung
Zutaten
Zutaten-Checkliste
- 1 ½ Tassen gefrorene ungesüßte entkernte dunkle Süßkirschen oder Sauerkirschen
- 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch mit Vanillegeschmack
- 1 6-Unzen-Karton fettfreier griechischer Joghurt mit Heidelbeergeschmack
- ½ Tasse frische oder gefrorene ungesüßte Blaubeeren
- 1 kleine Banane, geschält
Richtungen
Anleitung Checkliste
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Schritt 1
In einem Mixer kombinieren Sie Kirschen, Mandelmilch, Joghurt, Blaubeeren und Banane. Abdecken und glatt rühren. Zum Servieren in Gläser füllen.
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Nährwertangaben
Portionsgröße: 3/4 Tasse pro Portion: 104 Kalorien; 0,8 g Gesamtfett; 62 mg Natrium. 123 mg Kalium; 20,4 g Kohlenhydrate; 2,5 g Faser; 16 g Zucker; 4,8 g Protein; 259 IE Vitamin a iu; 3 mg Vitamin C; 5 µg Folsäure; 165 mg Calcium; 6 mg Magnesium; Börsen:
1/2 Milch, 1 Frucht
