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Vollkorn-Veggie-Wrap-Rezept

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Vollkorn-Veggie-Wrap Katie Webster
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Rezeptzusammenfassung

aktiv: 10 min gesamt: 10 min Portionen: 1 Ernährungsprofil: Eierfrei Knochengesundheit Kalziumarm kalorienarm Vegetarisch Nussfrei Gesundes Altern Hochfaserarm Natriumarm Nährstoffinfo Werbung

Zutaten

Zutaten-Checkliste

  • 1 8-Zoll-Vollweizentortilla
  • 2 Esslöffel Hummus
  • ¼ Avocado, püriert
  • 1 Tasse geschnittenes frisches Gemüse Ihrer Wahl
  • 2 Esslöffel zerkleinerter scharfer Cheddar-Käse

Richtungen

Anleitung Checkliste

  • Schritt 1

    Tortilla auf die Arbeitsfläche legen. Die Tortilla mit Hummus und Avocado bestreichen. Fügen Sie Gemüse und Cheddar hinzu und rollen Sie es auf. Vor dem Servieren halbieren.

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Nährwertangaben

Portionsgröße: 1 Packung pro Portion: 345 Kalorien; 17,2 g Gesamtfett; 4,7 g gesättigtes Fett; 14 mg Cholesterin; 556 mg Natrium. 479 mg Kalium; 38 g Kohlenhydrate; 7,8 g Faser; 5 g Zucker; 11,4 g Protein; 367 IE Vitamin a iu; 8 mg Vitamin C; 78 µg Folsäure; 235 mg Calcium; 3 mg Eisen; 54 mg Magnesium; Börsen:

1 1/2 Fett, 1 1/2 Stärke, 1 Gemüse, 1/2 Kohlenhydrate, 1/2 fettreiches Protein, 1/2 mittelfettes Protein

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