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Gemischte Grüns Mit Linsen & Geschnittenem Apfelrezept

Inhaltsverzeichnis:

Gemischte Grüns Mit Linsen & Geschnittenem Apfelrezept
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Gemischte Grüntöne mit Linsen und geschnittenem Apfel Katie Webster
Gemischte Grüntöne mit Linsen und geschnittenem Apfel Katie Webster

Rezeptzusammenfassung

aktiv: 10 Minuten insgesamt: 10 Minuten Portionen: 1 Ernährungsprofil: Eifrei Soja-frei Glutenfrei Gesunde Immunität Hoher Blutdruck Kalorienarm Vegetarisch Nussfrei Diabetiker Angemessen Gesundes Altern Herz Gesund Hochfaserig Niedrig Natriumernährung Info Werbung

Zutaten

Zutaten-Checkliste

  • 1 ½ Tassen gemischtes Salatgrün
  • ½ Tasse gekochte Linsen
  • 1 Apfel, entkernt und in Scheiben geschnitten, geteilt
  • 1 ½ Esslöffel zerbröckelter Feta-Käse
  • 1 Esslöffel Rotweinessig
  • 2 Teelöffel natives Olivenöl extra

Richtungen

Anleitung Checkliste

  • Schritt 1

    Top Greens mit Linsen, etwa der Hälfte der Apfelscheiben und dem Feta. Mit Essig und Öl beträufeln. Mit den restlichen Apfelscheiben an der Seite servieren.

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Nährwertangaben

Portionsgröße: 3 1/2 Tassen pro Portion: 347 Kalorien; 13,2 g Gesamtfett; 3,5 g gesättigtes Fett; 13 mg Cholesterin; 155 mg Natrium. 836 mg Kalium; 48,1 g Kohlenhydrate; 14 g Faser; 22 g Zucker; 12,7 g Protein; 2409 IE Vitamin a iu; 23 mg Vitamin C; 285 µg Folsäure; 145 mg Calcium; 5 mg Eisen; 68 mg Magnesium; Börsen:

2 Fett, 1 1/2 Obst, 1 mageres Protein, 1 Stärke, 1/2 fettreiches Protein, 1/2 Gemüse

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