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Rezeptzusammenfassung
aktiv: 10 Minuten insgesamt: 30 Minuten Portionen: 15 Ernährungsprofil: Eifreies Herz Gesund Kohlenhydratarm Vegetarischer Diabetiker Geeignete kalorienarme, natriumarme Ernährung Info Werbung
Zutaten
Zutaten-Checkliste
- 1 ½ Tassen knuspriges Mais-Reis-Müsli
- 1 Tasse mundgerechte Weizenkekse
- ¾ Tasse unblanchierte ganze Mandeln
- ¼ Tasse Erdnüsse
- 2 Esslöffel Butter
- 3 Esslöffel Honigsenf
- 1 Teelöffel Worcestershire-Sauce
- ¼ Teelöffel Knoblauchpulver
- ⅛ Teelöffel Cayennepfeffer
- 4 Tassen Popcorn
Richtungen
Anleitung Checkliste
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Schritt 1
Heizen Sie den Ofen auf 300 Grad vor. Legen Sie eine 13 x 9 x 2 Zoll große Backform mit Folie aus und strecken Sie die Folie über den Rand der Pfanne. In der vorbereiteten Pfanne knuspriges Müsli, Weizenkekse, Mandeln und Erdnüsse vermischen. beiseite legen.
- Schritt 2 In einem kleinen Topf Butter bei mittlerer Hitze erhitzen, bis sie geschmolzen ist. Vom Herd nehmen. Senf, Worcestershire-Sauce, Knoblauchpulver und Cayennepfeffer unterrühren. Senfmischung über Getreidemischung träufeln; Zum Überziehen vorsichtig werfen.
- Schritt 3 20 Minuten backen und nach 10 Minuten leicht umrühren. Popcorn einrühren. Heben Sie die Popcornmischung mit den Rändern der Folie aus der Pfanne. cool. In einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur bis zu 3 Tage lagern.
Nährwertangaben
Portionsgröße: 1/2 Tasse pro Portion: 113 Kalorien; 7,8 g Gesamtfett; 1,6 g gesättigtes Fett; 4 mg Cholesterin; 87 mg Natrium. 103 mg Kalium; 8,7 g Kohlenhydrate; 1,8 g Faser; 1 g Zucker; 3,5 g Protein; 122 IE Vitamin a iu; 1 mg Vitamin C; 9 µg Folsäure; 24 mg Calcium; 1 mg Eisen; 35 mg Magnesium; Börsen:
1/2 Stärke, 1/2 fettreiches Fleisch, 1/2 Fett
