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Rezeptzusammenfassung
aktiv: 5 min gesamt: 5 min Portionen: 2 Ernährungsprofil: Eifrei Glutenfrei Sojafrei Ernährungsinformationen Info Werbung
Zutaten
Zutaten-Checkliste
- 1 Tasse fettfreier griechischer Joghurt
- ½ Tasse ungesüßte Mandelmilch
- ½ Tasse gefrorene Blaubeeren
- ½ Tasse gefrorene Pfirsichscheiben
- ½ Tasse altmodischer Haferflocken
- 1 Esslöffel Honig
- ½ Teelöffel Vanilleextrakt
Richtungen
Anleitung Checkliste
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Schritt 1
Kombinieren Sie Joghurt, Mandelmilch, Blaubeeren, Pfirsiche, Hafer, Honig (oder Ahornsirup) und Vanille in einem Mixer. Pürieren, bis alles glatt ist.
Tipps
Pro Portion: Kalorien 221, Fett 3 g (gesättigt 0 g, Mono 1 g), Cholesterin 6 mg, Kohlenhydrate 35 g, Gesamtzucker 19 g (zugegeben 9 g), Protein 15 g, Ballaststoffe 4 g, Natrium 86 mg, Kalium 379 mg.
Kohlenhydratportionen: 2 1/2
Austausch: 1/2 Frucht, 1/2 fettfreie Milch, 1/2 anderes Kohlenhydrat, 1 Stärke
Menschen mit Zöliakie oder Glutenempfindlichkeit sollten Hafer verwenden, der als "glutenfrei" gekennzeichnet ist, da Hafer häufig mit Weizen und Gerste kreuzkontaminiert ist.
Nährwertangaben
Pro Portion:
