Galerie
Rezeptzusammenfassung
aktiv: 5 min gesamt: 5 min Portionen: 1 Ernährungsprofil: Milchfrei Nussfrei Glutenfrei Eifrei Sojafrei Sojafrei Vegan Nutrition Info Werbung
Zutaten
Zutaten-Checkliste
- ¾ Tasse ungesüßtes Kokosmilchgetränk
- ½ Tasse gehackte Melone
- ½ Tasse gehackte Papaya
- ½ gefrorene mittelgroße Banane
- 1 entkerntes Datum
- 1 Esslöffel gemahlener Leinsamen
- 2-4 Eiswürfel
- Ungesüßte Kokosflocken zum Garnieren
Richtungen
Anleitung Checkliste
-
Schritt 1
Kombinieren Sie Kokosmilchgetränk, Melone, Papaya, Banane, Dattel, Leinsamen und Eiswürfel in einem Mixer. Pürieren, bis alles glatt ist. Nach Belieben mit Kokosflocken garnieren.
Tipps
Pro Portion: Kalorien 279, Fett 7 g (gesättigt 3 g, Mono 1 g), Cholesterin 0 mg, Kohlenhydrate 49 g, Gesamtzucker 35 g (hinzugefügt 0 g), Protein 3 g, Ballaststoffe 8 g, Natrium 23 mg, Kalium 808 mg.
Ernährungsbonus: Vitamin C (130% Tageswert), Vitamin A (77% dv), Vitamin B12 (38% dv).
Kohlenhydratportionen: 3 1/2
Austausch: 1 1/2 Fett, 3 Früchte
Nährwertangaben
Pro Portion:
