Galerie
Rezeptzusammenfassung
aktiv: 5 min gesamt: 5 min Portionen: 2 Ernährungsprofil: Milchfrei Nussfrei Glutenfrei Eifrei Sojafrei Sojafrei Vegan Nutrition Info Werbung
Zutaten
Zutaten-Checkliste
- ¾ Tasse Orangensaft
- 1 mittlere Banane
- 1 Tasse gefrorene Erdbeeren
- 3 ½ Unzen gefrorenes reines, ungesüßtes Acai-Fruchtpüree (siehe Tipp)
- 1 Esslöffel Chia- oder Hanfsamen (optional)
Richtungen
Anleitung Checkliste
-
Schritt 1
Kombinieren Sie Orangensaft, Banane, Erdbeeren, Acai und Chia (oder Hanf) Samen, wenn Sie in einem Mixer verwenden. Pürieren, bis alles glatt ist.
Tipps
Pro Portion: Kalorien 134, Fett 3 g (gesättigt 1 g, Mono 0 g), Cholesterin 0 mg, Kohlenhydrate 25 g, Gesamtzucker 15 g (zugegeben 0 g), Protein 2 g, Ballaststoffe 4 g, Natrium 8 mg, Kalium 469 mg.
Ernährungsbonus: Vitamin C (133% Tageswert)
Kohlenhydratportionen: 1 1/2
Austausch: 1 1/2 Obst
Tipp: Acai ist eine rotviolette Beere aus Mittel- und Südamerika. Suchen Sie nach gefrorenen Beuteln in der Nähe anderer gefrorener Früchte auf Naturkostmärkten oder online. Vor Gebrauch in Stücke zerbrechen.
Nährwertangaben
Pro Portion:
