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Rezeptzusammenfassung
Gesamt: 25 Minuten Portionen: 4 Ernährungsprofil: Milchfrei Sojafrei Glutenfrei Kalorienarm Kalorienarm Natriumarm Vegetarisch Ei Frei Diabetiker Geeignetes Herz Gesund Kohlenhydratarm Vegane Ernährung Info Werbung
Zutaten
Zutaten-Checkliste
- 2 6-Unzen-Pakete Kalettes
- 2 Esslöffel natives Olivenöl extra
- ¼ Teelöffel Salz
- ¼ Teelöffel gemahlener Pfeffer
- 1 Esslöffel gehackter Knoblauch
- 1 Esslöffel Pinienkerne
- 1 Esslöffel Johannisbeeren
- 2 Teelöffel Zitronensaft
- Zitronenschnitze zum Servieren
Richtungen
Anleitung Checkliste
-
Schritt 1
Ofen auf 450 ° F vorheizen.
- Schritt 2 Werfen Sie Kalettes, Öl, Salz und Pfeffer zusammen auf ein großes Backblech. 8 Minuten rösten. Fügen Sie Knoblauch und Pinienkerne hinzu und werfen Sie, um zu kombinieren. Weiter rösten, bis die Kaletten weich sind, weitere 6 bis 8 Minuten.
- Schritt 3 In eine Schüssel geben. Johannisbeeren und Zitronensaft einrühren. Auf Wunsch mit Zitronenschnitzen servieren.
Nährwertangaben
Portionsgröße: ca. 1 Tasse pro Portion: 133 Kalorien; 8,5 g Gesamtfett; 1,1 g gesättigtes Fett; 226 mg Natrium. 46 mg Kalium; 9 g Kohlenhydrate; 0,8 g Faser; 2 g Zucker; 4,6 g Protein; 204 IE Vitamin a iu; 26 mg Vitamin C; 2 µg Folsäure; 87 mg Calcium; 1 mg Eisen; 7 mg Magnesium; Börsen:
1 1/2 Gemüse, 1 1/2 Fett
