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Rezeptzusammenfassung
Gesamt: 25 Minuten Portionen: 5 Ernährungsprofil: Milchfrei Sojafrei Glutenfrei Hochfaserarm Natriumarm Vegetarisch Ei Frei Diabetiker Geeignetes Herz Gesund kalorienarm Vegane Ernährung Info Werbung
Zutaten
Zutaten-Checkliste
- 2 Esslöffel reiner Ahornsirup
- 1 Esslöffel Rapsöl
- ¼ Teelöffel Vanille
- 1 Tasse Haferflocken
- ¼ Tasse gehackte Pekannüsse
- 1 ½ Teelöffel gemahlener Zimt
- ⅛ Teelöffel koscheres Salz
Richtungen
Anleitung Checkliste
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Schritt 1
Backofen auf 325 Grad vorheizen. Ein Backblech mit Pergamentpapier auslegen.
- Schritt 2 Kombinieren Sie Ahornsirup, Öl und Vanille in einer mittelgroßen Schüssel. Hafer, Pekannüsse, Zimt und Salz einrühren, bis alles gleichmäßig vermischt ist. Gleichmäßig auf dem vorbereiteten Backblech verteilen.
- Schritt 3 Das Müsli unter halbem Rühren 10 bis 15 Minuten goldbraun backen. Vor dem Lagern vollständig abkühlen lassen.
Tipps
Tipp: Lagern Sie bis zu 2 Wochen luftdicht.
Ausstattung: Pergamentpapier
Menschen mit Zöliakie oder Glutenempfindlichkeit sollten Hafer verwenden, der als „glutenfrei“gekennzeichnet ist, da Hafer häufig mit Weizen und Gerste kreuzkontaminiert ist.
Nährwertangaben
Portionsgröße: großzügig 1/3 Tasse pro Portion: 146 Kalorien; 7,9 g Gesamtfett; 0,8 g gesättigtes Fett; 29 mg Natrium. 100 mg Kalium; 17,6 g Kohlenhydrate; 2,5 g Faser; 6 g Zucker; 2,5 g Protein; 5 IE Vitamin a iu; 9 µg Folsäure; 20 mg Calcium; 1 mg Eisen; 52 mg Magnesium; 5 g zugesetzter Zucker; Börsen:
1/2 Stärke, 1/2 anderes Kohlenhydrat, 1 1/2 Fett
