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Rezeptzusammenfassung
Gesamt: 5 Minuten Portionen: 2 Ernährungsprofil: Eierfrei Sojafrei Niedrig Zugesetzter Zucker Niedrig Natriumnussfrei Glutenfrei Kalorienarme Nährwertangaben Info Werbung
Zutaten
Zutaten-Checkliste
- 1 Tasse fettfreier griechischer Joghurt
- ¾ Tasse gefrorene Ananas
- ¾ Tasse gefrorene Mango
- ½ Tasse "leichte" Kokosmilch (siehe Tipp)
- Ungesüßte Kokosflocken zum Garnieren
Richtungen
Anleitung Checkliste
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Schritt 1
Joghurt, Ananas, Mango und Kokosmilch in einem Mixer vermischen. Pürieren, bis alles glatt ist. Nach Belieben mit Kokosflocken garnieren.
Tipps
Tipp: Restliche Kokosmilch bis zu 1 Woche im Kühlschrank lagern oder bis zu 2 Monate einfrieren. Es erscheint beim Auftauen getrennt; einfach glatt rühren.
Nährwertangaben
Portionsgröße: 1 Tasse pro Portion: 182 Kalorien; 4,8 g Gesamtfett; 3,2 g gesättigtes Fett; 6 mg Cholesterin; 57 mg Natrium. 330 mg Kalium; 23,4 g Kohlenhydrate; 1,8 g Faser; 18 g Zucker; 13,3 g Protein; 710 IE Vitamin a iu; 52 mg Vitamin C; 46 µg Folsäure; 139 mg Calcium; 26 mg Magnesium; Börsen:
1 Frucht, 1/2 fettfreie Milch, 1 Fett
