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Rezeptzusammenfassung
Gesamt: 6 Std. 30 Min. Portionen: 6 Ernährungsprofil: Eierfrei Sojafrei Glutenfrei Kalorienarm Kalorienarm Natriumnussfrei Diabetiker Geeignetes Herz Gesunde fettarme Ernährung Info Werbung
Zutaten
Zutaten-Checkliste
- 1 ½ Tassen gewürfelte reife Pfirsiche, Nektarinen und / oder Pflaumen
- ¼ Tasse Honig
- 3 Esslöffel Wasser
- 1 ¼ Tassen fettarmer griechischer Vanillejoghurt
Richtungen
Anleitung Checkliste
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Schritt 1
Kombinieren Sie Obst, Honig und Wasser in einer mikrowellengeeigneten 2-Liter-Schüssel. Mit Plastik abdecken und ein paar Löcher in die Oberseite stecken. Mikrowelle auf Hoch für 2 Minuten. Rühren Sie, dann Mikrowelle, bedeckt, auf Hoch in Intervallen von 1 Minute, bis die Frucht zart ist, noch ca. 2 Minuten. Aufdecken und 10 Minuten abkühlen lassen.
- Schritt 2 Die Mischung in einer Küchenmaschine pürieren, bis sie sehr glatt ist. Fügen Sie Joghurt hinzu und verarbeiten Sie, bis kombiniert. In einen 4-Tassen-Messbecher geben und bei Bedarf mehr Joghurt einrühren, um 2 1/4 Tassen zu erhalten.
- Schritt 3 In sechs 3-Unzen- (oder ähnlich großen) Popformen ca. 6 Stunden lang einfrieren, bis sie fest sind. Tauchen Sie die Formen zum Entformen 10 bis 20 Sekunden lang in warmes Wasser. Verwenden Sie bei Bedarf ein Tischmesser, um das Vakuum zu unterbrechen und die Pops zu lösen.
Tipps
Tipp: Frieren Sie bis zu 1 Monat ein.
Nährwertangaben
Portionsgröße: eine 3-Unzen. Pop pro Portion: 98 Kalorien; 0,8 g Gesamtfett; 0,4 g gesättigtes Fett; 4 mg Cholesterin; 20 mg Natrium. 81 mg Kalium; 20,9 g Kohlenhydrate; 0,6 g Faser; 19 g Zucker; 3,2 g Protein; 293 IE Vitamin a iu; 5 mg Vitamin C; 2 µg Folsäure; 79 mg Calcium; 4 mg Magnesium; 14 g zugesetzter Zucker; Börsen:
1/2 Frucht, 1 anderes Kohlenhydrat
