Rezept Für Weichgekochte Eier Und Soldaten

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Rezept Für Weichgekochte Eier Und Soldaten
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Video: Rezept Für Weichgekochte Eier Und Soldaten

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Video: Der berühmte Kuchen in einer Pfanne, schnell und einfach mit nur 1 Ei. 2023, Oktober
Anonim

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Weich gekochte Eier & Soldaten, die gut Testküche essen
Weich gekochte Eier & Soldaten, die gut Testküche essen

Rezeptzusammenfassung

Gesamt: 10 Minuten Portionen: 1 Ernährungsprofil: Milchfrei Sojafrei Gesundes Altern Kalorienarm Nussfrei Knochengesundheit Niedrig zugesetzte Zucker Vegetarische Ernährung Info Werbung

Zutaten

Zutaten-Checkliste

  • 2 große Eier
  • 2 Stück Vollkornbrot, geröstet
  • Salz
  • Gemahlener Pfeffer

Richtungen

Anleitung Checkliste

  • Schritt 1

    Eier in einen kleinen Topf geben und mit Wasser bedecken. Bei mittlerer bis hoher Hitze zum Kochen bringen. Vom Herd nehmen und für weiches Eigelb 2 bis 3 Minuten stehen lassen.

  • Schritt 2 Toast in Streifen schneiden.
  • Schritt 3 Übertragen Sie die Eier in Eierbecher oder eine Schüssel. Klopfen Sie mit einem Löffel auf die Oberseite jedes Eies, um den oberen Teil der Schale zu knacken und zu entfernen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Mit dem Toast "Soldaten" servieren.

Nährwertangaben

Portionsgröße: 2 Eier & 2 Stück Toast Pro Portion: 284 Kalorien; 11,5 g Gesamtfett; 3,5 g gesättigtes Fett; 372 mg Cholesterin; 542 mg Natrium. 282 mg Kalium; 24,7 g Kohlenhydrate; 3,4 g Faser; 3 g Zucker; 19,5 g Protein; 542 IE Vitamin a iu; 71 µg Folsäure; 147 mg Calcium; 3 mg Eisen; 54 mg Magnesium; 2 g zugesetzter Zucker; Börsen:

1 1/2 Stärke, 2 mittelfettes Protein

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