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Rezeptzusammenfassung
Gesamt: 10 Minuten Portionen: 4 Ernährungsprofil: Glutenfreie kalorienarme, ballaststoffreiche, natriumarme Ernährung Info Werbung
Zutaten
Zutaten-Checkliste
- 12 frische Feigen
- ¼ Tasse Mascarpone
- 3 Teelöffel Honig, geteilt
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- 2 Esslöffel gehackte Mandeln, geröstet
- 1 Teelöffel frische Minze, gehackt
- ½ Teelöffel Orangenschale
Richtungen
Anleitung Checkliste
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Schritt 1
Schneiden Sie etwa 1 cm von der Oberseite jeder Feige ab. Schneiden Sie bei Bedarf eine dünne Scheibe vom Boden ab, damit sie gerade stehen. Schneiden Sie ein X in die Spitzen etwa 3/4 Zoll tief. Öffnen Sie jede Feige vorsichtig von oben, ohne sie vollständig aufzubrechen.
- Schritt 2 Kombinieren Sie Mascarpone, 2 Teelöffel Honig und Vanille in einer kleinen Schüssel. Etwa 1 Teelöffel der Mischung in jede Feige geben. Mit dem restlichen 1 Teelöffel Honig beträufeln und mit Mandeln, Minze und Orangenschale bestreuen.
Nährwertangaben
Portionsgröße: 3 Feigen pro Portion: 219 Kalorien; 14,7 g Gesamtfett; 7,2 g gesättigtes Fett; 35 mg Cholesterin; 16 mg Natrium. 225 mg Kalium; 21,5 g Kohlenhydrate; 2,9 g Faser; 18 g Zucker; 3,3 g Protein; 541 IE Vitamin a iu; 2 mg Vitamin C; 7 µg Folsäure; 79 mg Calcium; 1 mg Eisen; 23 mg Magnesium; 4 g zugesetzter Zucker; Börsen:
1 Frucht, 3 Fett
