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Rezeptzusammenfassung
Gesamt: 30 Minuten Portionen: 48 Ernährungsprofil: Milchfrei Glutenfrei Kalorienarm Kalorienarm Fett Fett Veganer Diabetiker Geeignetes Herz Gesund Kohlenhydratarm Natriumarm Vegetarische Ernährung Info Werbung
Zutaten
Zutaten-Checkliste
- 2 Pfund Okra, ganz gelassen (ca. 12 Tassen)
- 6 ganze Habaneropfeffer
- 3 Tassen destillierter weißer Essig oder Apfelessig
- 3 Tassen Wasser
- 2 Esslöffel plus 2 Teelöffel Meersalz
- 2 Esslöffel Zucker
Richtungen
Anleitung Checkliste
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Schritt 1
Stellen Sie eine große Schüssel Eiswasser neben den Herd. Bringen Sie einen großen Topf Wasser in einem großen Topf zum Kochen. Die Hälfte der Okra hinzufügen, abdecken, zum Kochen bringen und 2 Minuten kochen lassen. Verwenden Sie einen geschlitzten Löffel, um die Okra zum Abkühlen in das Eiswasser zu geben. Wiederholen Sie mit der restlichen Okra.
- Schritt 2 Lassen Sie die abgekühlte Okra abtropfen und verteilen Sie sie auf 6 Einmachgläser in Pint-Größe (2 Tassen) oder Behälter aus gehärtetem Glas oder hitzebeständigem Kunststoff ähnlicher Größe mit Deckel. 1 Habanero in jedes Glas geben.
- Schritt 3 Kombinieren Sie Essig, 3 Tassen Wasser, Salz und Zucker in einem großen Topf. Zum Kochen bringen und umrühren, bis sich Salz und Zucker aufgelöst haben. 2 Minuten kochen lassen. Vom Herd nehmen.
- Schritt 4 Füllen Sie die Gläser (oder Behälter) vorsichtig bis zum Rand des Randes mit Salzlösung und bedecken Sie die Okra vollständig. (Restliche Salzlösung wegwerfen.)
- Schritt 5 Setzen Sie die Deckel auf die Gläser (oder Behälter). Vor dem Servieren mindestens 1 Woche im Kühlschrank lagern. Bis zu 1 Monat im Kühlschrank lagern.
Tipps
Tipp: Bedecken Sie und kühlen Sie für bis zu 1 Monat.
Ausstattung: 6 Einmachgläser in Pint-Größe (2 Tassen) oder Behälter aus gehärtetem Glas oder hitzebeständigem Kunststoff ähnlicher Größe mit Deckel
Nährwertangaben
Portionsgröße: 1/4 Tasse pro Portion: 8 Kalorien; 0,1 g Gesamtfett; 2 mg Natrium. 75 mg Kalium; 1,9 g Kohlenhydrate; 0,8 g Faser; 0,5 g Protein; 179 IE Vitamin a iu; 6 mg Vitamin C; 15 µg Folsäure; 21 mg Calcium; 14 mg Magnesium; Börsen:
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