Galerie
Rezeptzusammenfassung
Gesamt: 5 Minuten Portionen: 1 Ernährungsprofil: Knochengesundheit Gesundes Altern Gesunde Schwangerschaft Hoher Kalziumgehalt Niedriger Natriumgehalt Glutenfrei Gesunde Immunität Herz Gesunde ballaststoffreiche vegetarische Ernährung Info Werbung
Zutaten
Zutaten-Checkliste
- 1 Tasse fettfreier griechischer Joghurt
- ¼ Tasse frische oder gefrorene Himbeeren
- ¼ Tasse frische oder gefrorene Blaubeeren
- ¼ Tasse Mandelscheiben, auf Wunsch geröstet
- 2 Teelöffel Honig
Richtungen
Anleitung Checkliste
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Schritt 1
Joghurt, Beeren und Mandeln in eine Schüssel, ein Glas oder ein Glas geben. Honig darüber träufeln.
Tipps
Tipp: Decken Sie das Gerät ab und kühlen Sie es bis zu 4 Stunden lang.
Nährwertangaben
Portionsgröße: 1 2/3 Tassen pro Portion: 378 Kalorien; 15,4 g Gesamtfett; 1,4 g gesättigtes Fett; 11 mg Cholesterin; 83 mg Natrium. 610 mg Kalium; 34,8 g Kohlenhydrate; 6,5 g Faser; 25 g Zucker; 29,8 g Protein; 40 IE Vitamin a iu; 12 mg Vitamin C; 37 µg Folsäure; 336 mg Calcium; 2 mg Eisen; 111 mg Magnesium; 12 g zugesetzter Zucker; Börsen:
1/2 Frucht, 1 anderes Kohlenhydrat, 1 1/2 fettfreie Milch, 3 Fett
