2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-21 16:00
Galerie
Rezeptzusammenfassung
Gesamt: 15 Minuten Portionen: 8 Ernährungsprofil: Milchfrei Zucker mit niedrigem Zuckerzusatz Natriumarm Vegetarisch Glutenfrei Kohlenhydratarm Vegane Ernährung Info Werbung
Zutaten
Zutaten-Checkliste
- 1 ½ Tassen ungesalzene Cashewnüsse
- ⅓ Tasse ungesüßte Kokosflocken
- 2 Esslöffel Sesam
- 1 Esslöffel Rapsöl oder geschmolzenes Kokosöl (siehe Tipp)
- ¼ Teelöffel Salz
Richtungen
Anleitung Checkliste
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Schritt 1
Ofen vorheizen auf 350 Grad F.
- Schritt 2 Cashewnüsse, Kokosnuss- und Sesamkörner in einer flachen Auflaufform verteilen. Backen Sie unter ein- oder zweimaligem Rühren 8 bis 10 Minuten, bis es duftet. Transfer zu einer Küchenmaschine; Öl und Salz hinzufügen. Bei Bedarf anhalten, um die Seiten abzukratzen (und der Küchenmaschine etwas Ruhe zu gönnen), bis sie glatt und cremig sind, mindestens 8 Minuten und bis zu 10 Minuten.
Tipps
Tipp: Lagern Sie bis zu 1 Monat luftdicht bei Raumtemperatur.
Kokosöl ist bei Temperaturen unter 76 ° F fest. Um verfestigtes Kokosöl zu schmelzen, nehmen Sie den Deckel ab und stellen Sie den Behälter in eine Schüssel mit sehr heißem Wasser. häufig rühren, bis es geschmolzen ist.
Nährwertangaben
Portionsgröße: 2 Esslöffel pro Portion: 198 Kalorien; 16,9 g Gesamtfett; 4,5 g gesättigtes Fett; 78 mg Natrium. 174 mg Kalium; 9,7 g Kohlenhydrate; 1,6 g Faser; 2 g Zucker; 4,6 g Protein; 20 µg Folsäure; 34 mg Calcium; 2 mg Eisen; 78 mg Magnesium; Börsen:
3 1/2 Fett
