Gesunde Ernährung 2023, Januar

Cremiges Spinat-Artischocken-Hühnchen-Rezept

Cremiges Spinat-Artischocken-Hühnchen-Rezept

Die Auswahl von fettarmer und natriumreduzierter Hühnersuppencreme für dieses Slow-Cooker-Rezept hilft dabei, den Fett- und Natriumgehalt niedrig zu halten, beeinträchtigt jedoch nicht den Geschmack

Zwei-Kleie-Kühlschrank-Muffins Rezept

Zwei-Kleie-Kühlschrank-Muffins Rezept

Diese Kleiemuffins zum Mitnehmen verwenden Apfelmus als Feuchtigkeitsspender und zur Reduzierung des Zuckerzusatzes

Speck-Käse-Frühstücks-Auflauf-Rezept

Speck-Käse-Frühstücks-Auflauf-Rezept

Dieser Speck-Käse-Frühstücksauflauf enthält auch Zucchini, Zwiebeln und geröstete rot-süße Paprikaschoten, um einen köstlichen Auflauf zum Frühstück oder Brunch zu kreieren

Rezept Für Gebackene Eier Des Süßen Pfeffers Hash Brown

Rezept Für Gebackene Eier Des Süßen Pfeffers Hash Brown

Dieses Gericht aus Rösti und Ei mit süßen grünen Pfefferringen ist einfach zuzubereiten und perfekt für Brunch oder Frühstück

Blueberry Muffin Bars Rezept

Blueberry Muffin Bars Rezept

Bei all den übergroßen Muffins kann die Portionskontrolle eine Herausforderung sein. Mit diesen können Sie die Aromen eines Blaubeermuffins genießen und leicht verfolgen, was Sie essen

Glutenfreies Karottenkuchenrezept

Glutenfreies Karottenkuchenrezept

Mandelmehl bildet die Basis für diesen zarten glutenfreien Kuchen, der mit Karotten, Gewürzen und einem Hauch Kokosnuss gefüllt ist. Suchen Sie nach Mandelmehl in der glutenfreien Backabteilung der meisten großen Supermärkte oder Naturkostläden

Blaubeer-Hafer-Muffins Rezept

Blaubeer-Hafer-Muffins Rezept

Diese diabetikerfreundlichen Blaubeer-Hafer-Muffins, gesüßt mit braunem Zucker und Honig, eignen sich am besten, wenn sie noch warm aus dem Ofen serviert werden

Hausgemachtes Mandelmilchrezept

Hausgemachtes Mandelmilchrezept

Diese Mandelmilch ist so cremig und aromatisch, dass Sie sie selbst trinken möchten. Im Laden gekaufte Mandelmilch ist praktisch, aber hausgemachte Mandelmilch ist relativ einfach zuzubereiten und auch billiger. Wenn Sie Ihre eigene Mandelmilch zu Hause herstellen, können Sie außerdem Süßstoffe und andere Zusatzstoffe kontrollieren. Abgesehen von den Datteln, die von Natur aus süß sind, ist dieses Rezept ungesüßt - fügen Sie ein wenig Honig, Ahor

PB & J Smoothie Ohne Bananenrezept

PB & J Smoothie Ohne Bananenrezept

Dieser schnelle und einfache, diabetikerfreundliche Smoothie, inspiriert vom berühmten Sandwich, ist zuckerarm und enthält dank des Tofu und der Erdnussbutter in diesem Rezept 11 Gramm Protein pro Portion

Apfel Zerbröckeln Mit Hafer Rezept

Apfel Zerbröckeln Mit Hafer Rezept

Wenn Sie die Schalen auf den Äpfeln belassen, werden Ballaststoffe und Vitamine bereitgestellt, sodass dieses diabetikerfreundliche Dessert nicht nur gut schmeckt, sondern auch gut für Sie ist

Hühnchen-Parmesan-Pizza-Rezept

Hühnchen-Parmesan-Pizza-Rezept

Werten Sie die Pizza-Nacht mit dieser Rezept-Überarbeitung auf, die zwei Favoriten aller Zeiten - Pizza und Hühnchen-Parmesan - zu einer schnellen und einfachen Pizza kombiniert (kein Eintauchen und Panieren erforderlich!)

Knoblauch Cashew Huhn Auflauf Rezept

Knoblauch Cashew Huhn Auflauf Rezept

Kombinieren Sie braunen Reis, Cashewnüsse, Chow-Mein-Nudeln und Gemüse in Hülle und Fülle mit Hühnchen in diesem köstlichen Auflauf

Einfaches Karottenkuchen Cupcakes Rezept

Einfaches Karottenkuchen Cupcakes Rezept

Diese feuchten und leckeren Cupcakes nehmen dank Ananas und Kokosnuss einen Hauch von Tropen auf. Traditioneller Frischkäse-Zuckerguss wird normalerweise mit normalem Frischkäse und Butter hergestellt. Diese Version wird durch den Ersatz einer Kombination aus fettarmem Frischkäse und fettarmem griechischem Joghurt aufgehellt

Ei & Waffel Bento Box Rezept

Ei & Waffel Bento Box Rezept

Wer liebt nicht das Frühstück zum Mittagessen? Machen Sie es sich mit dieser einfachen Bento-Box-Idee bequem, die Waffeln, Eier und Obst zu einem befriedigenden und unterhaltsamen Essen kombiniert, das Kinder und Erwachsene gleichermaßen lieben werden

Trauben-Ananas-Minze-Sprudel-Rezept

Trauben-Ananas-Minze-Sprudel-Rezept

Die süßen Aromen von Trauben und Ananas verschmelzen mit frischer Minze in diesem schnellen und leckeren Sommergetränk

Orange Gewirbeltes Käsekuchen-Rezept

Orange Gewirbeltes Käsekuchen-Rezept

Fettarmer Frischkäse und Joghurt tragen dazu bei, dass dieses köstliche, diabetikerfreundliche Dessert weniger als 130 Kalorien pro Scheibe enthält

Fleisch & Käse Gurke Roll-Ups Bento Box Mittagessen Rezept

Fleisch & Käse Gurke Roll-Ups Bento Box Mittagessen Rezept

Dünn geschnittene Gurken werden in diesem zufriedenstellenden Mittagsrezept als kohlenhydratarme Verpackung verwendet. Stapeln Sie Sandwichfüllungen wie Mittagsfleisch, Käse und Gemüse auf die Gurkenscheiben, rollen Sie sie auf und schneiden Sie sie in Bissen wie Sushi. Runden Sie dieses einfach zu verpackende Mittagessen mit frischem Obst und Gemüse ab, damit Sie eine unterhaltsame Mahlzeit zur Arbeit oder zur Schule mitnehmen können

Schwarzwälder Kuchen Tortenrezept

Schwarzwälder Kuchen Tortenrezept

Diese diabetesfreundliche Variante eines klassischen Schwarzwälder Kuchens enthält eine dicke Frischkäsefüllung, die mit antioxidantienreichen Kirschen gemischt ist, und wird mit dekadentem heißem Fudge-Topping beträufelt

Erdnussbutterblüte Mini Kuchen Rezept

Erdnussbutterblüte Mini Kuchen Rezept

Das klassische Rezept für Erdnussbutterblüten-Kekse wird zu diabetikerfreundlichen, cremigen Erdnussbutter-Cupcakes mit jeweils nur 81 Kalorien verarbeitet

Rote Bohnen Und Reis Mit Hühnerrezept

Rote Bohnen Und Reis Mit Hühnerrezept

Faserreiche rote Bohnen, brauner Vollkornreis und gebratene Hühnerbrust sind in nur 20 Minuten fertig

Hausgemachtes Walking Tacos Rezept

Hausgemachtes Walking Tacos Rezept

Diese kinderfreundlichen Tacos entlasten die Taco-Zeit mit einem praktischen Aufbewahrungsbeutel

Schnelles Frühstück Pizza Rezept

Schnelles Frühstück Pizza Rezept

Diese schnelle und einfache Frühstückspizza mit Ei, Putenpfefferoni, Paprika und Pilzen ist in nur 10 Minuten fertig

Slow-Cooker Beef Stroganoff Rezept

Slow-Cooker Beef Stroganoff Rezept

Dieses Slow-Cooker-Rezept für Beef Stroganoff vereint zartes Rindfleisch und frische Pilze, die über heißen Nudeln mit einer cremigen Sauce serviert werden

Zimtschneckenkuchen Mit Frischkäse-Zuckergussrezept

Zimtschneckenkuchen Mit Frischkäse-Zuckergussrezept

Hier nehmen wir alle warmen, köstlichen Aromen von Zimtschnecken und rollen sie zu einem Kuchen, der mit einem süßen Frischkäse-Zuckerguss erstickt ist. Es wird am besten frisch aus dem Ofen genossen

Sautierte Hähnchenbrust Mit Einfachem Schnittlauch-Sauce-Rezept

Sautierte Hähnchenbrust Mit Einfachem Schnittlauch-Sauce-Rezept

Dieses Hühnchen-Abendessen ist einfach zuzubereiten und in nur 30 Minuten fertig. Mit nur vier Zutaten passt die Simple Chive Sauce perfekt zu Hähnchenbrust

Huhn Mit Karibischem Salsa-Rezept

Huhn Mit Karibischem Salsa-Rezept

Dieses Rezept mit Hühnchen und karibischer Salsa kombiniert Kiwis, Mango, Avocado, Limettensaft, Gemüse und Jalapenos zu einem Gericht, das voller Geschmack ist

Einfaches Nudel-Pfeffer-Primavera-Rezept

Einfaches Nudel-Pfeffer-Primavera-Rezept

Diese schnelle und einfache Pasta und Pfeffer Primavera macht ihrem Namen alle Ehre. Dieses Rezept ist perfekt, wenn es für die Zeit zerkleinert wird. Als Bonus ist jede Portion mit Ballaststoffen, Eiweiß und Vitamin C beladen

Southwest Steak Und Kartoffelsuppe Rezept

Southwest Steak Und Kartoffelsuppe Rezept

Diese Southwest Steak- und Kartoffelsuppe ist perfekt für einen kalten Wintertag und einfach zuzubereiten. Kombinieren Sie einfach alle Zutaten in einem Slow Cooker und das Abendessen wird sich selbst kochen

Kürbisriegel Rezept

Kürbisriegel Rezept

Holen Sie sich Ihren Kürbisgeschmack mit diesen diabetikerfreundlichen Kürbisriegeln. Mit nur 90 Kalorien pro Riegel ist dies das perfekte Dessert für Thanksgiving oder jeden Herbstanlass

Diabetischer Karottenkuchen-Rezept

Diabetischer Karottenkuchen-Rezept

Mit dieser üppigen Variante eines absoluten Favoriten können Sie diesen zuckerarmen Kuchen stilvoll in einen diabetischen Speiseplan integrieren

Gebratener Lachs Tacos Rezept

Gebratener Lachs Tacos Rezept

Wenn gesunde Fisch-Tacos für Sie neu sind, ist diese knusprige, cremige Version eine großartige Möglichkeit, sie zu probieren

Fliege Pasta Mit Huhn Und Brokkoli Rezept

Fliege Pasta Mit Huhn Und Brokkoli Rezept

Leichte Mayonnaise macht eine einfache Sauce für das Huhn und die Nudeln. Es hilft auch, das Fett und die Kalorien in diesem Rezept niedrig zu halten

Rezept Für Nussige Karottenkuchenriegel

Rezept Für Nussige Karottenkuchenriegel

Geladen mit Karotten, Nüssen und Kürbiskuchengewürzen und mit einem samtigen Frischkäse-Zuckerguss überzogen, werden diese diabetikerfreundlichen Riegel mit Sicherheit zu einem Lieblingsdessert

Farfalle Mit Thunfisch-, Zitronen- Und Fenchelrezept

Farfalle Mit Thunfisch-, Zitronen- Und Fenchelrezept

Dieses warme Rezept mit Thunfischflocken und Zitronennudeln ist in 30 Minuten fertig

Spinat Und Italienisches Käse Omelett Rezept

Spinat Und Italienisches Käse Omelett Rezept

Spinat, Tomaten und Käse vervollständigen dieses italienische Omelett

Blueberry Lemon Curd Ice Cream Kuchen Rezept

Blueberry Lemon Curd Ice Cream Kuchen Rezept

Genießen Sie für ein süßes und leichtes diabetesfreundliches Dessert diese zitronige Eistorte mit Blaubeeren

Rezept Für Gurken-, Minz- Und Melonen-Smoothies

Rezept Für Gurken-, Minz- Und Melonen-Smoothies

Minzig und erfrischend, halten diese Melonen-Smoothies Sie an heißen Sommertagen mit Feuchtigkeit versorgt

Joghurt Frühstück Pudding Rezept

Joghurt Frühstück Pudding Rezept

Chiasamen und Hafer verdicken den Vanillejoghurt für eine perfekte Puddingkonsistenz

Kokoscremetorte Rezept

Kokoscremetorte Rezept

Dieses köstliche Sahnetortenrezept, hergestellt aus fettarmer Milch und nur wenig Zucker, ist das perfekte Dessert ohne Schuldgefühle

Schnelles Und Einfaches Rezept Für Doppelte Schokoladen-Brownies

Schnelles Und Einfaches Rezept Für Doppelte Schokoladen-Brownies

Zwei Arten von Schokolade machen diese diabetikerfreundlichen, gesundheitsbewussten Brownies schwer zu widerstehen. Genießen Sie sie für einen Snack oder ein Dessert